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Contenido

Puntos clave

Las hojas de referencia le ayudan a organizar y recordar información.
No olvide la “regla de oro” de las ayudas para la memoria. No posponga las cosas, manténgalo simple y conviértalo en una rutina.
Aproveche tecnologías como listas de tareas, calendarios, recordatorios y alarmas basados en el teléfono.

Varias opiniones en artículos recientes. estrategia básica de memoria. Ahora nosotros Memoria SIDA: una herramienta física que se puede utilizar para mejorar la memoria. Cualquier persona con problemas leves de memoria puede beneficiarse de una ayuda para la memoria. ya sea porque COVID-19 [mujer niebla del cerebro, lesión cerebral traumática, defecto cognitivo leve, benigno tonto, o el envejecimiento normal, las ayudas para la memoria pueden ayudar. A continuación se muestran algunas de estas funciones auxiliares y una breve descripción de cada una. Pero primero, las “tres reglas de oro”.

tres reglas de oro

Estas reglas lo ayudarán a tener éxito al usar hojas de trucos.

Regla 1: No se demore. Úselo inmediatamente para realizar un seguimiento del contenido como una referencia rápida. Ejemplo: Guardar inmediatamente una cita. Tome su medicamento cuando suene la alarma recordatoria.
Regla 2: Mantenlo simple. Evite los duplicados. La simplicidad reduce el desorden. Por ejemplo, use un calendario en lugar de cuatro.
Regla 3: Conviértalo en una rutina. Utilice siempre una ayuda para la memoria. Acostúmbrate a usarlos y automáticamente se convertirán en parte de tu vida diaria.

Fuente: VectorMine/Shutterstock

hoja de trucos

Usa el organizador: La organización puede ayudar a compensar los problemas de memoria al realizar muchas tareas, incluido el pago de facturas, el balance de las chequeras y las compras.

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Instrucciones de escritura: Muchas tareas son fáciles de hacer si recuerda todos los pasos. El desafío es tener en cuenta cada paso. Las instrucciones paso a paso proporcionan una solución simple.

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designación de la tabla de memoria: Si siempre guardas las llaves, las gafas, el móvil y la cartera en un mismo sitio, nunca los perderás. Ejemplo: use la mesa del vestíbulo o el carrito cerca de la puerta trasera para este propósito. A Benjamin Franklin le gustaba decir: “Todo tiene su lugar”.

Uso del pastillero: Los dispensadores de pastillas de farmacia y los blísters llenos pueden ayudarlo a tomar sus medicamentos correctamente. (Más información sobre cómo realizar un seguimiento de sus medicamentos en mi próximo artículo).

Confíe en un calendario o planificador diario: Mantenga un calendario o planificador donde pueda verlo al menos todos los días. Incluya cinco «W» en cada cita: ¿Cuál es la fecha y la hora de la cita? ¿Con quién es tu cita? ¿Dónde está el lugar de reunión y el número de teléfono? ¿Promesa de qué? ¿Qué debo llevar a mi cita?

Aprovecha la tecnología: Aproveche al máximo la tecnología, como listas de tareas electrónicas, calendarios, recordatorios y teléfonos inteligentes con alarmas.

Almacenamiento de laptop: Un pequeño cuaderno en su bolsillo o bolso puede ser útil para registrar y recuperar toda su información.

Hacer una lista: Las compras, los mandados o una lista de tareas pueden ayudarlo a recordar las cosas que debe hacer.

Usar notas recordatorias: Las notas adhesivas se pueden colocar en puertas, refrigeradores, espejos de baño y cualquier otro lugar que se te ocurra para recordarte algo. No olvides eliminar la nota cuando hayas terminado.

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usar fotos: Las imágenes son más fáciles de recordar que las palabras. Siempre que quieras recordar algo, ya sea un evento en tu calendario, una lista de compras o un itinerario de qué hacer con alguien que conoces esta semana, puedes usar una foto para aprovechar este simple hecho.