ansiedad

Puntos clave La ansiedad puede dominar fácilmente todos los aspectos de tu vida. Aprender a no dejarse llevar por pensamientos y sentimientos molestos puede ser una forma eficaz de controlar la ansiedad. La metáfora del tablero de ajedrez puede ayudar a desarrollar habilidades de defusión. Crédito: Dra. Liz White/@harleyclinical Las metáforas pueden ser una forma …

Puntos clave Tendemos a pensar en la preocupación como ansiedad, pero algunas personas manejan su ansiedad creando rutinas más rígidas. Aunque se sienten cómodos con su rutina, los demás a menudo los ven como controladores y causantes de problemas en las relaciones. Cambiar estos patrones implica reconocer las inseguridades subyacentes, asumir riesgos aceptables para superarlas …

Puntos clave El dolor emocional causado por la ansiedad puede ser una oportunidad de comprensión y sanación. En lugar de suprimir la ansiedad a través de estrategias de evitación, distracción y adormecimiento, puede usarla como una brújula. Para abordar la ansiedad, debe comprender su conflicto principal y actuar sobre esa idea para crear un cambio. …

Puntos clave Puedes usar tu ansiedad para averiguar más sobre tus sentimientos y decidir qué es lo mejor para ti. Planifique con anticipación su cuidado personal durante sus vacaciones. Establecer límites puede ayudar. Si es necesario, revise usted mismo y sus sentimientos en la dirección correcta. Es ese momento otra vez. No significa rituales festivos …

Puntos clave Todo es incierto excepto ahora. Puede ser difícil sentir la ansiedad que surge al reconocer la incertidumbre de una relación. Desperdicias mucho espacio mental y energía tratando de descubrir qué depara el futuro. Fuente: Priscilla Du Preez/Unsplash Todo es incierto excepto ahora. Cuando te vas a la cama por la noche, esperas que …

Puntos clave Cuando la respuesta de miedo está integrada en el cerebro, se resiste a la nueva información y busca refuerzo. Rehabilitar un cerebro ansioso requiere alimentar el sistema límbico con nueva información. Las formas de reducir la ansiedad incluyen abordar situaciones aterradoras en pequeños incrementos y examinar pensamientos aterradores. Elisa Riva/Pixa Bay Este artículo …

Puntos clave Los adolescentes a menudo expresan ansiedad por el conocimiento insuficiente de las finanzas. Los niños deben tener la oportunidad de aprender cómo ganar, ahorrar y usar el dinero de manera inteligente. Los niños deben tener un conocimiento práctico de los conceptos financieros básicos antes de salir de casa. Al final de la primera …

Puntos clave La rumiación es dolorosa y generalmente improductiva. Es útil considerar lo que podemos y no podemos cambiar en nuestras vidas. Cuando podamos aceptar que el futuro es inherentemente incierto, estaremos menos ansiosos. Fuente: Kat Smith/Pexels Primero, Divulgación: estoy preocupado. Estoy muy preocupado. Si yo fuera un superhéroe, sería Worry Man. Me preocupo por …

Puntos clave Una entrevista de diagnóstico puede ayudar a determinar si tiene un trastorno de ansiedad y qué tan grave es para informar su plan de tratamiento. Se ha demostrado que la psicoterapia, como la terapia cognitiva conductual o la medicación, es eficaz para reducir la ansiedad. Su médico o farmacéutico puede asegurarse de que …

Cuando te encuentras con un cliente por primera vez, a menudo estás en crisis. Puede ser deprimido Son incapaces de funcionar como normalmente piensan. ansioso Estás experimentando síntomas físicos aterradores o has llegado a un momento de crisis donde la relación está a punto de terminar. los problemas que enfrentan terapia Sin embargo, durante la …