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Cómo un tablero de ajedrez puede ayudar con la ansiedad

Puntos clave La ansiedad puede dominar fácilmente todos los aspectos de tu vida. Aprender a no dejarse llevar por pensamientos y sentimientos molestos puede ser una forma eficaz de controlar la ansiedad. La metáfora del tablero de ajedrez puede ayudar a desarrollar habilidades de defusión. Crédito: Dra. Liz White/@harleyclinical Las metáforas pueden ser una forma …

¿Eres demasiado rutinario y estricto? tal vez estés ansioso

Puntos clave Tendemos a pensar en la preocupación como ansiedad, pero algunas personas manejan su ansiedad creando rutinas más rígidas. Aunque se sienten cómodos con su rutina, los demás a menudo los ven como controladores y causantes de problemas en las relaciones. Cambiar estos patrones implica reconocer las inseguridades subyacentes, asumir riesgos aceptables para superarlas …

6 formas de usar la ansiedad como fuente de crecimiento

Puntos clave El dolor emocional causado por la ansiedad puede ser una oportunidad de comprensión y sanación. En lugar de suprimir la ansiedad a través de estrategias de evitación, distracción y adormecimiento, puede usarla como una brújula. Para abordar la ansiedad, debe comprender su conflicto principal y actuar sobre esa idea para crear un cambio. …

Prosperando Con Ansiedad Esta Temporada Navideña

Puntos clave Puedes usar tu ansiedad para averiguar más sobre tus sentimientos y decidir qué es lo mejor para ti. Planifique con anticipación su cuidado personal durante sus vacaciones. Establecer límites puede ayudar. Si es necesario, revise usted mismo y sus sentimientos en la dirección correcta. Es ese momento otra vez. No significa rituales festivos …

Cómo lidiar con la incertidumbre que viene con las relaciones

Puntos clave Todo es incierto excepto ahora. Puede ser difícil sentir la ansiedad que surge al reconocer la incertidumbre de una relación. Desperdicias mucho espacio mental y energía tratando de descubrir qué depara el futuro. Fuente: Priscilla Du Preez/Unsplash Todo es incierto excepto ahora. Cuando te vas a la cama por la noche, esperas que …

Cura la ansiedad reentrenando tu cerebro

Puntos clave Cuando la respuesta de miedo está integrada en el cerebro, se resiste a la nueva información y busca refuerzo. Rehabilitar un cerebro ansioso requiere alimentar el sistema límbico con nueva información. Las formas de reducir la ansiedad incluyen abordar situaciones aterradoras en pequeños incrementos y examinar pensamientos aterradores. Elisa Riva/Pixa Bay Este artículo …

Qué enseñar a los adolescentes sobre el dinero

Puntos clave Los adolescentes a menudo expresan ansiedad por el conocimiento insuficiente de las finanzas. Los niños deben tener la oportunidad de aprender cómo ganar, ahorrar y usar el dinero de manera inteligente. Los niños deben tener un conocimiento práctico de los conceptos financieros básicos antes de salir de casa. Al final de la primera …

cómo lidiar con la preocupación

Puntos clave La rumiación es dolorosa y generalmente improductiva. Es útil considerar lo que podemos y no podemos cambiar en nuestras vidas. Cuando podamos aceptar que el futuro es inherentemente incierto, estaremos menos ansiosos. Fuente: Kat Smith/Pexels Primero, Divulgación: estoy preocupado. Estoy muy preocupado. Si yo fuera un superhéroe, sería Worry Man. Me preocupo por …

Tratamiento de la ansiedad en personas con enfermedades crónicas

Puntos clave Una entrevista de diagnóstico puede ayudar a determinar si tiene un trastorno de ansiedad y qué tan grave es para informar su plan de tratamiento. Se ha demostrado que la psicoterapia, como la terapia cognitiva conductual o la medicación, es eficaz para reducir la ansiedad. Su médico o farmacéutico puede asegurarse de que …

El efecto bola de nieve: mantener la calma en el caos

Cuando te encuentras con un cliente por primera vez, a menudo estás en crisis. Puede ser deprimido Son incapaces de funcionar como normalmente piensan. ansioso Estás experimentando síntomas físicos aterradores o has llegado a un momento de crisis donde la relación está a punto de terminar. los problemas que enfrentan terapia Sin embargo, durante la …