Puntos clave
- La hipoglucemia se asocia con irritabilidad.
- El nivel bajo de azúcar en la sangre también puede estar relacionado con un autocontrol deficiente.
- La fluctuación del azúcar en la sangre puede dañar las relaciones.
- Hágase la prueba de prediabetes y diabetes tipo 2.
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Cuando tienes hambre, tus niveles de azúcar en la sangre bajan. puedes ser menos en un momento autocontrol. Puedes tomar algunos dulces. Y puedes optar por enfadarte con el cajero por parecer distraído y lento, regañar al niño por un tono duro del que te arrepientes o pelear con tu pareja.
En resumen, el hambre te puede dar “hambre”.
La fluctuación del azúcar en la sangre es un problema constante que muchos de nosotros tendremos durante años. Los estadounidenses a menudo no tienen suficiente tiempo para comer, y con demasiada frecuencia comen comidas que son todos “carbohidratos blancos”, como bagels. para 40 por ciento de los adultos estadounidenses son prediabéticos. Esto significa que corre el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y mostrar síntomas tempranos de problemas para manejar la glucosa (azúcar) en los alimentos. Muchas personas sienten hambre inmediatamente después de comer. Síntomas de problemas de azúcar en la sangre.
Entonces, ¿cómo encaja la ira? Una caída en el nivel de azúcar en la sangre puede desencadenar una cascada de: hormona, incluido el cortisol, la hormona del estrés y la adrenalina, la hormona de lucha o huida. Su cuerpo está tratando de elevar su nivel de azúcar en la sangre. Sentirse estrés Puedes elegir el aspecto de “lucha” de lucha o huida.
Fuente: Tikwa/Pixabay
El azúcar en la sangre puede afectar su matrimonio
Tener hambre con demasiada frecuencia puede dañar tus relaciones más cercanas. Piensa en cómo te comportas cuando no estás desayunando.
para prueba Para averiguar si los niveles fluctuantes de azúcar en la sangre causan irritabilidad, los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio rastrearon los niveles de azúcar en la sangre durante la noche de 107 parejas casadas durante 21 días. El equipo también les dio a los participantes una forma de expresar su enojo. Pila personal de 51 muñecos de vudú y pines que representan a los cónyuges.
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La segunda prueba colocó a los cónyuges en habitaciones separadas y les dijo que estaban compitiendo en un videojuego. De hecho, cada cónyuge está preestablecido para perder 13 de 25 intentos en una combinación aleatoria. El cónyuge ganador tuvo la oportunidad de golpear a su pareja con un sonido fuerte y feo. El ruido era una mezcla de raspaduras de uñas en pizarras, taladros dentales y sirenas de ambulancia.
Los ganadores también debían elegir el nivel de ruido en una escala del 1 al 10, el volumen máximo del detector de humo y si el sonido duraba en un espectro de 0,5 segundos a 5 segundos. agresión Ha existido durante décadas. Los cónyuges tampoco pueden hacer ruido impunemente si ganan. Cuando estaba en recepción, la computadora entregó ráfagas aleatorias.
¿Adivina qué? Los participantes cuyo nivel de azúcar en la sangre fue más bajo de lo normal en las últimas tres semanas optaron por castigar a su cónyuge más fuerte y por más tiempo.
¿Son útiles los alimentos dulces? Bueno, aquellos que bebieron la limonada dulce fueron menos agresivos en una prueba similar de agresividad por computadora. Pero eso no ayuda al problema actual. Personas con diabetes cuyo nivel de azúcar en la sangre puede fluctuar El perdón en ~ otro estudio
Fuente: Robin Higgins/Pixabay
Otros síntomas de hipoglucemia
Si el hambre y los niveles bajos de azúcar en la sangre no lo están volviendo loco, es posible que lo cansen. somnoliento, o tu Concentración y ajustar Puede encontrarse cometiendo errores en su trabajo o en áreas riesgosas como conducir. Las personas con diabetes o enfermedad pancreática o hepática deben tener especial cuidado.
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¿Qué puedes hacer?
Todos los remedios requieren fuerza de voluntad, espíritu de lucha o autocontrol. dentro Voluntad: El redescubrimiento de la mayor fuerza del hombre, Roy Baumeister, psicólogo de la Universidad Estatal de Florida, y su coautor John Tierney de The New York Times brindaron una actualización simple. “Sin glucosa no hay voluntad. »
Idea básica la polémica sigue. Todavía no está del todo claro si existe una relación directa entre los niveles de azúcar en la sangre en un momento dado y el autocontrol de un individuo. Pero es algo en lo que deberías pensar. ¿Te parece esto cierto?
Con el tiempo, los buenos hábitos pueden generar autocontrol, observa Baumeister. Por ejemplo, tender la cama todos los días puede ser un buen comienzo.
Si sabe que tiende a estar irritable después de saltarse comidas, no deje que su salud se interponga en su relación.
Aquí están todos los “no hacer”. No sigas una dieta estricta que te ponga irritable. No te saltes las comidas. Evite comer comida chatarra y carbohidratos como papas blancas y pasteles. No te saltes las clases de ejercicio.
Coma comidas que contengan proteínas durante todo el día. Las nueces son una buena opción. Si te saltas el almuerzo y te enojas con compañeros de trabajo y jefes exigentes, déjalo en la oficina. La deshidratación puede hacer que el azúcar en la sangre se concentre más, así que asegúrese de beber mucha agua. El ejercicio regular lo protege de los problemas de azúcar en la sangre y ayuda a que no sienta hambre.
Controle su nivel de azúcar en sangre promedio de 3 meses, A1c, para determinar si es prediabético o diabético. Su médico puede recomendarlo. medicamento O anímelos a perder kilos de más y hacer más ejercicio.
Creo que has escuchado todos estos consejos antes. ¿Crees que no puedes? Aquí está el catch-22. Sientes una falta de autocontrol y te animas a hacer cosas que lo necesitan. Sin embargo, puedes motivarte de dos maneras.
- Pregúntese: ¿Cómo me sentiría si hiciera esta prueba de ruido y me encontrara dando a mi compañero de vida ráfagas largas y fuertes?
- Acuérdate: Si el vínculo entre el azúcar en la sangre y la autorregulación es cierto en mi caso, cualquier cosa que haga para equilibrar el nivel de azúcar en la sangre de alguna manera me facilitará hacer lo que siempre he querido hacer: perder peso, hacer más ejercicio y comer más sano. a las personas que amas les gustan las buenas personas que conoces. puedes volverte grande amor propio estalló también.
Una versión de esta historia aparece en Your Care Everywhere.
