como poner la cinta de terapia de hombros caidos

La terapia de cinta es una técnica utilizada por muchos fisioterapeutas para tratar una variedad de lesiones y afecciones. Una de las áreas comunes en las que se utiliza la terapia de cinta es para tratar los hombros caídos. En este artículo, explicaremos cómo poner la cinta de terapia para tratar los hombros caídos.

¿Qué son los hombros caídos?

Los hombros caídos son una afección en la que los hombros se desplazan hacia adelante y hacia abajo, lo que resulta en una postura encorvada y tensión en los músculos del cuello y la espalda. Los hombros caídos pueden ser causados por una variedad de factores, como una mala postura, lesiones o debilidad muscular.

Paso a paso para poner la cinta de terapia

Paso 1: Preparación

Antes de aplicar la cinta de terapia, asegúrese de que la piel de la zona de aplicación esté limpia y seca. Además, recuerde que la cinta no debe aplicarse directamente sobre una herida o zona irritada.

Paso 2: Colocación inicial de la cinta

Comience en la parte superior de la espalda, justo debajo de los omóplatos, y coloque la cinta de terapia hacia abajo, sobre el músculo romboides. Asegúrese de que la cinta esté tensa pero no demasiado ajustada.

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Paso 3: Colocación de la cinta en los hombros

Coloque una tira de cinta horizontalmente sobre el hombro, comenzando en la parte superior de la espalda y pasando por encima del hombro hacia la parte frontal del cuerpo. Asegúrese de que la cinta esté tensa pero no demasiado ajustada. Repita este proceso en el otro hombro.

Paso 4: Colocación de la cinta en la parte frontal del cuerpo

Coloque una tira de cinta horizontalmente en la parte frontal del cuerpo, comenzando en el hombro y pasando por debajo del brazo opuesto. Asegúrese de que la cinta esté tensa pero no demasiado ajustada. Repita este proceso en el otro lado.

Paso 5: Refuerzo de la cinta

Para asegurarse de que la cinta se mantenga en su lugar, coloque una tira vertical de cinta desde la parte superior de la espalda hasta la parte frontal del cuerpo, pasando por encima del hombro. Repita este proceso en el otro lado.

Conclusión

La cinta de terapia puede ser una herramienta útil para tratar los hombros caídos. Sin embargo, es importante recordar que la cinta no es una solución permanente y se debe utilizar en combinación con ejercicios de fortalecimiento muscular y corrección de la postura.

Preguntas frecuentes

¿Puedo aplicar la cinta de terapia yo mismo?

Sí, puede aplicar la cinta de terapia usted mismo. Sin embargo, si no está seguro de cómo aplicar la cinta correctamente, es mejor buscar la ayuda de un fisioterapeuta.

¿Cuánto tiempo puedo dejar la cinta puesta?

La cinta de terapia generalmente se puede dejar puesta durante varios días, pero es importante verificar la piel debajo de la cinta con regularidad para asegurarse de que no haya irritación.

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¿Puedo ducharme o hacer ejercicio con la cinta puesta?

Sí, puede ducharse y hacer ejercicio con la cinta puesta. La cinta de terapia es resistente al agua y al sudor, por lo que no se despegará fácilmente.

¿La cinta de terapia es dolorosa?

No, la cinta de terapia no debería ser dolorosa. Si siente dolor o incomodidad al usar la cinta, retire la cinta y consulte a un fisioterapeuta.

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