Puntos clave
- La medicina del estilo de vida tiene como objetivo salvar vidas mediante la prevención, el tratamiento y el manejo de enfermedades no transmisibles.
- La medicina del estilo de vida puede ser la clave para la prosperidad psicológica.
- Las personas prósperas tienen tres veces más probabilidades de usar los pilares de la medicina 3 Plus Lifestyle que aquellas con un bienestar moderado.
- Las personas prósperas tienen nueve veces más probabilidades de usar tres o más pilares de la medicina del estilo de vida que las personas debilitadas.
La prosperidad humana es el nivel más alto de bienestar psicológico, social y emocional. Es un lugar al que muchos de nosotros queremos ir, pero pocos saben cómo llegar. Este post muestra una de las rutas.
Es bueno crecer. Las personas que prosperan se recuperan más rápido de la adversidad y dan lo mejor de sí en la vida. Disfrutan de un balance óptimo de emociones positivas y negativas y reportan una mayor satisfacción y calidad de vida. Abrazan a su comunidad y reciben apoyo de quienes los rodean. Sienten que tienen el control de su vida y de su situación y le ven significado. Se aceptan tal como son y disfrutan de un rápido crecimiento personal. En otras palabras, tienen los recursos para ayudarlos a vivir una buena vida.
Pero la prosperidad no es algo que atrapamos y conservamos. Es un estado fluido. El hecho de que lo experimentemos hoy no significa que lo seguiremos haciendo. Por ejemplo, en un estudio longitudinal que evaluó el nivel de cumplimiento durante un período de 10 años, la mitad de los exitosos experimentó una disminución con el tiempo. Además, el descenso de la prosperidad a una salud moderada que experimentamos la mayoría de nosotros está asociado con un mayor riesgo. depresión y otros problemas de salud mental. Por ello, es fundamental tomar medidas para mejorar y mantener nuestro bienestar.
La prosperidad no significa que nuestras vidas sean perfectas. El opuesto es verdad. Las personas exitosas acaban de ser diagnosticadas con una enfermedad a largo plazo o divorcio, o haces malabares con algunos problemas diarios relacionados con tu familia en crecimiento. Sin embargo, a pesar de su situación, han desarrollado una variedad de recursos para ayudarlos a vivir una buena vida. Esto puede incluir una red de apoyo, la capacidad de equilibrar las emociones negativas y positivas y un pasatiempo que le permita perderse y escapar de los desafíos de la vida.
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La psicología positiva contribuye a una variedad de intervenciones que ayudan a las personas a mejorar su bienestar y prosperidad. Esto incluye actividades como:
- Gracias: Cuenta tus bendiciones o escribe una carta de agradecimiento a alguien por quien no estabas agradecido.
- Actos de bondad: Actos de bondad aleatorios o no aleatorios.
- Sabor: Piensa en eventos pasados o futuros y saboréalos en tu mente.
Sin embargo, la mayoría de las actividades de la psicología positiva tienen como objetivo alterar los pensamientos o sentimientos de los individuos, lo que posteriormente afecta su estado de prosperidad, pero a menudo ignora el cuerpo. Por lo tanto, en cuestiones de prosperidad, a veces se nos veía como cabezas flotantes sin relación con los torsos y las extremidades, ya que a menudo se ignoran los efectos cuerpo-mente y mente-cuerpo.
Para encontrar evidencia de intervenciones alternativas que conduzcan al florecimiento psicológico, emocional y social, mi colega Padraic Dunne de la Escuela de Medicina RCSI investigó cómo las intervenciones de medicina del estilo de vida afectan el florecimiento psicológico.
La medicina del estilo de vida es el campo de la medicina de más rápido crecimiento que tiene como objetivo salvar vidas ayudando a las personas a prevenir, tratar y controlar las enfermedades no transmisibles. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 74% de las muertes anuales se deben a enfermedades no transmisibles como derrames cerebrales, enfermedades cardíacas, cáncer, enfermedades respiratorias crónicas y diabetes. La mayoría de estas muertes son prevenibles. Los seis pilares de la medicina del estilo de vida pueden contribuir significativamente a reducir la morbilidad y la mortalidad en todo el mundo.
Los seis pilares recomendados por los médicos son buenos nutrición, actividad física, calidad del sueño, estrés gestión, las relaciones y la reducción del uso y abuso de sustancias. Se han desarrollado varias intervenciones para cada pilar. Por ejemplo:
- Buena nutricion: Come una verdura extra por día.
- actividad física: Sal 120 minutos a la semana.
- dormir: Apaga tu teléfono una hora antes de ir a la cama.
- Manejo del estrés: práctica de 10 minutos consciencia día.
- relación: Conéctese significativamente con una persona (quizás un extraño) por día.
- materia: bebe uno menos alcohol por semana.
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Tenemos amplia evidencia de que tomar medidas y hacer pequeños cambios en cada uno de los pilares de la medicina del estilo de vida reduce las enfermedades y las visitas al hospital y prolonga la vida útil. Sin embargo, hasta hace poco tiempo no había evidencia de sus efectos sobre el bienestar psicológico, emocional y social.
C’est pourquoi Dunne et moi avons récemment mené une étude auprès de plus de 1 000 participants et trouvé non seulement un lien entre l’amélioration du mode de vie et le bien-être, mais l’utilisation de médicaments de style de vie prédit la prosperidad.
Específicamente, las personas ricas tenían tres veces más probabilidades de usar intervenciones en tres o más pilares de la medicina del estilo de vida que los participantes saludables promedio. Además, las personas prósperas tenían nueve veces más probabilidades de participar en los pilares de la medicina del estilo de vida que aquellas con un bienestar deficiente.
¿Qué intervención de medicina del estilo de vida implementaría hoy para prevenir o manejar enfermedades no transmisibles y contribuir a su bienestar psicológico, emocional y social?
referencia
referencia:
Burke, J. y Dunn, PJ (2022). Pilares de la medicina del estilo de vida como predictores de prosperidad psicológica. Pioneros en Psicología, 13, 963806. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.963806
Burke, J., Dunne, P., Meehan, T., O’Boyle, C. y van Nieuwerburgh, C. (2022). Salud positiva: más de 100 herramientas de medicina del estilo de vida y psicología positiva basadas en la investigación para mejorar su bienestar. Londres/Nueva York: Routledge
