Puntos clave
- Recientemente se identificó un riesgo genético para la rumiación y la ansiedad y se ha demostrado que está relacionado con los genes del metabolismo del folato.
- La ingesta de ácido fólico se relacionó inversamente con la ansiedad.
- No hubo asociación entre la ingesta de ácido fólico y la rumia.
depresión Y nubes Está mediada por la rumiación y la preocupación. Son persistentes, negativos y exigentes consigo mismos. puño. Las cavilaciones son pensamientos repetitivos centrados en el pasado sobre pérdidas y errores percibidos. Por el contrario, la preocupación se vuelve hacia el futuro. Pensamientos negativos.
Recientemente se identificó el riesgo genético de la rumiación y la preocupación y se encontró que está asociado con: malestar Para el metabolismo del folato, los niveles sanguíneos bajos de folato se asocian con depresión severa y antidepresivos medicamento terapia. Algunos estudios, pero no todos, han demostrado que la suplementación con ácido fólico dieta Es una adición eficaz y segura al tratamiento antidepresivo estándar.
Un estudio reciente a gran escala investigó los genes asociados con la rumia y la preocupación en un grupo de personas (de 18 a 69 años) con una ingesta dietética de folato subóptima (10 638 participantes) en comparación con la óptima (61 983 participantes). La ingesta de ácido fólico se estimó mediante el seguimiento del consumo de alimentos y bebidas, excluyendo los suplementos. Se ha establecido un umbral para niveles saludables de ingesta de folato en 200 μg por día.
La rumia se evaluó utilizando una escala de respuesta de rumia estándar de 10 puntos. Cinco de estos ítems pertenecen a la subescala depresiva, que representa “sentirse bien en la contemplación” y la comparación pasiva de la situación actual del sujeto con los altos estándares insatisfechos establecidos por otros.
Numerosos estudios han demostrado que los pensamientos negativos persistentes pueden conducir a muchos trastornos físicos y psicológicos. El estudio actual informa que los genes fuertemente asociados con la rumia también están implicados en el desarrollo del cerebro y la función cognitiva adulta, al menos en sujetos subóptimos de ácido fólico y folato. ¿Cómo caracteriza esto la rumia? La rumiación puede estar asociada con ciertos déficits en las siguientes áreas: Memoria A las personas les cuesta dejar atrás los recuerdos negativos que ya no son relevantes. Esencialmente, podemos reflexionar sobre eventos desafortunados en parte porque no podemos olvidarlos.
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Los resultados revelaron algunas relaciones interesantes adicionales. Por ejemplo, las personas con síntomas preocupantes que tenían una ingesta óptima de ácido fólico tenían significativamente más genes asociados con la enfermedad del cáncer. Si tiendes a preocuparte, probablemente no sea bueno. Pero si eres una persona afectada, el estudio recomienda comer más alimentos que contengan ácido fólico, como legumbres, espárragos, huevos y verduras de hoja verde. Este estudio encontró que la ingesta de ácido fólico estaba inversamente relacionada con la preocupación. Curiosamente, el estudio no encontró asociación entre la ingesta de ácido fólico y la rumia.
En resumen, la preocupación, un pensamiento negativo orientado hacia el futuro, es sensible a la ingesta de folato en la dieta, mientras que la rumiación orientada al pasado no se ve afectada por la ingesta de folato en la dieta.
básico
referencia
Wenck GL, Y Nuestro cerebro en la comida: cómo los productos químicos controlan los pensamientos y las emociones, 3ª edición. Prensa de la Universidad de Oxford.
Eszlari N et al., (2021) La biología del pensamiento negativo persistente: el papel del momento y la ingesta de folato. Nutrientes, 13:4396. https://doi.org/ 10.3390/nu13124396
