Puntos clave
- La felicidad no es solo el resultado del éxito, es lo que lo hace exitoso.
- La felicidad ha sido ampliamente estudiada y podemos influir en nuestro propio nivel de felicidad.
- Los factores que aumentan la felicidad incluyen elegir ser generoso y amable, practicar la gratitud, cultivar las fortalezas y la meditación.
Millones de personas en todo el mundo de todos los ámbitos de la vida aspiran a ser más felices. ¿eres uno de ellos?
Publiqué una publicación llamada Octubre de 2026. 30 secretos para más felicidad Obtuvo miles de visitas en su primera semana. Obviamente, muchos de nosotros queremos vivir más momentos. felicidad Y esperamos aprender el ingrediente “secreto” para traer más a nuestras vidas.
Los encuentros frecuentes con malas noticias y momentos difíciles pueden dificultar la experiencia de felicidad, compasión y equilibrio. Sin embargo, según los expertos que estudian el bienestar, es posible encontrar la felicidad incluso en medio de los desafíos de la vida. ¿Cuáles son los ingredientes de la felicidad? ¿O son los ingredientes tan simples que a veces no los notamos?
Fuente: Daniel Research/Pixabay
La investigación ha demostrado que la felicidad no es solo el resultado del éxito; de hecho, es lo que hace que la vida sea exitosa (Lyubomisky, 20263; Lyubomisky y KingDiener, 2005).
Entonces, ¿qué es la felicidad? La Asociación Estadounidense de Psicología define la felicidad como satisfacción, alegría y bienestar (APA, 2026). El Dr. Tal Ben Shahar, psicólogo positivo de la Universidad de Harvard, escribe que la felicidad es “una experiencia general de placer y significado” (Ben Shahar, 2007). Y la investigadora de la felicidad, la Dra. Sonja Lyubomirsky (2008), explica que vivir la vida de manera significativa y significativa es un aspecto importante de la felicidad.
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Si la felicidad no es una experiencia placentera, ¿cómo podemos ser responsables de nuestra felicidad? Los factores que contribuyen a la construcción de la felicidad y el bienestar han sido ampliamente estudiados por los psicólogos positivos. Según el Dr. Lyubomirsky y su colega, la Dra. Kristin Layous, las personas que desean experimentar una mayor felicidad autoayuda Un libro pop o una revista. Cada vez hay más pruebas de estudios controlados aleatorios que muestran que «los cambios intencionales relativamente simples en los pensamientos y comportamientos pueden desencadenar aumentos significativos en la felicidad» (LyubomirskyLayous, 2013).
Un estudio de Lyubomirsky, Sheldon y Schkade (2005) analizó 51 intervenciones de investigación y descubrió que las personas que participaban en actividades intencionales positivas eran significativamente más felices. Según muchos investigadores (Lyubomirsky, 2013; LamaTutu, 2016; Seligman, et al, 2005; Fredrickson, Cohn, Coffey, PekFinkel, 2008), los factores que aumentan la felicidad incluyen:
- Replantear o ver la experiencia de manera más positiva.
- Elige ser generoso y amable.
- práctica y experiencia Gracias
- cultivar las propias fortalezas
- meditación
El acrónimo PERMA puede ayudar a aclarar qué construye la felicidad (Seligman, 2012). Los componentes del modelo PERMA son:
- sangre – Emociones positivas
- mi – Compromiso/flujo
- R – relación
- ambiente – significado/propósito
- todo – Logros / Logros
De acuerdo a Martín Seligman, Ph. D., la felicidad y el bienestar son altos en PERMA, mientras que la debilidad (insatisfacción, parloteo, estancamiento, ansiedad) es baja en PERMA (Seligman, 2012; Ackerman, 2026). Incluso cuando la vida se pone difícil, por lo general tienes la oportunidad de experimentar los componentes de PERMA, invitando a más momentos de felicidad y bienestar a tu vida. Muchos factores de la felicidad son el producto de acciones y elecciones. No es un final único, sino el producto de una acción y una búsqueda continuas. Las elecciones simples e instantáneas pueden mejorar su sensación de bienestar.
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La felicidad prospera cuando vives con intención. La A en PERMA se trata de establecer una intención y apuntar a algo claro, específico y alcanzable. objetivo. Luego tome medidas, una pieza manejable a la vez, para hacer realidad sus metas y hábitos positivos.
Considere su propia vida. ¿Cómo puedes asumir la responsabilidad de tu propia felicidad? ¿Cómo puedes ayudar a crear más oportunidades de felicidad para inspirar a quienes te rodean a tomar mejores decisiones de felicidad en la vida?
Descargo de responsabilidad: Este artículo se proporciona únicamente con fines informativos. Ninguno de los contenidos pretende reemplazar la consulta con un profesional médico o de salud mental calificado.
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referencia
Ackerman, CE (2018). ¿Qué prospera en la psicología positiva? https://psicologíapositiva.com/florecimiento/
Diccionario de Psicología APA (2022). https://dictionary.apa.org/felicidad
Ben-Shahar, T. (2007). Más feliz: aprenda el secreto de la alegría diaria y el éxito duradero (Vol. 1). Nueva York: McGrawHill.
Lyubomirsky S. Layous, K. (2013). ¿Cómo pueden las actividades simples y positivas aumentar el bienestar? Direcciones Actuales en Ciencias Psicológicas, 22(1), 57-62.
Lyubomirsky, S., King, L., Diener, E. (2005). Los beneficios de los afectos positivos frecuentes: ¿la felicidad lleva al éxito?. Boletín de Psicología, 131(6), 803.
Lyubomirsky, S. (2008). El camino a la felicidad: un nuevo enfoque para tener la vida que deseas. Nueva York, Nueva York: Penguin Press.
Seligman, ME (2012). Florecer: Una nueva comprensión visionaria de la felicidad y el bienestar. Nueva York, Nueva York: Simon and Schuster.
