Puntos clave
- Sea proactivo y hable con los jóvenes sobre salud mental antes de que surjan problemas.
- Los cambios en los hábitos alimenticios o de sueño pueden indicar angustia emocional.
- Cuando los problemas son obvios, los adultos deben escuchar sin juzgar y tratar de controlar sus emociones.
Como mucha gente de mi edad, crecí en una familia donde no teníamos conversaciones abiertas sobre nuestros sentimientos. Éramos una familia feliz por fuera, pero detrás de nuestras sonrisas a menudo había insatisfacción y, a veces, tristeza absoluta. Si internalizas el mensaje de que no está bien hablar de tus sentimientos, puede convertirse fácilmente en «no está bien sentir tus sentimientos». Cogí esta condición de adultos amorosos que nunca aprendieron a reconocer y relacionarse con problemas emocionales, y la obtuve de las personas que me rodeaban. Es un círculo vicioso.
La temporada navideña, cuando los jóvenes se separan de los exámenes finales, la dinámica familiar, los amigos y las actividades durante las fiestas, puede desatar una tormenta perfecta para los problemas de salud mental. Le pedí al Dr. Matthew Housson, un psicólogo infantil y familiar que se especializa en trastornos emocionales y del comportamiento, que compartiera algunas de las mejores prácticas que pueden ayudar a los adultos a identificar problemas de salud mental y ayudar a los adolescentes a recuperar la salud.
método de preparación
Housson comparó el apoyo de salud mental de los padres con un incendio. Lo mejor es activar sus detectores de incendios y tener un plan de prevención. Porque en el momento en que ves las llamas, es muy difícil apagarlas a tiempo.
“La clave es ser proactivo y hablar sobre el cambio y lo que se debe hacer antes de que comience”, dice Housson. “Los padres dicen: ‘Habrá momentos en los que te sentirás frustrado o enojado. Te daré un poco de holgura una vez que lo reconozca. Pero, ¿cuál es la mejor manera de unirnos y hablar de ello? La acción preventiva puede eventualmente ayudar a restaurar las conexiones rotas”.
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La red de pares de un adolescente es fundamental para la preparación porque puede brindar apoyo, desarrollar la salud mental e identificar cambios que pueden ser signos de angustia. Housson dijo que los padres pueden construir relaciones con sus compañeros para que se sientan más cómodos hablando con los adultos cuando sienten que algo anda mal.
cuando participar
A veces, incluso los planes mejor trazados no evitan que los problemas salgan a la superficie. Los problemas de salud mental a menudo van acompañados de cambios en los ciclos y hábitos, especialmente en la dieta o durmiendo. Entrer dans une pièce avec son appareil multimédia préféré est normal, dit Housson, mais lorsque les adultes commentent le temps qu’ils passent sur l’appareil ou pourquoi ils passent autant de temps dans la pièce, l’adolescent devient plus rigide ou défensif comme en general. Podría ser una señal de un problema emocional.
Como participar
Si un adolescente ya está luchando con problemas de salud mental, es mejor que los padres tengan la mente abierta, sean curiosos y sepan que están dispuestos a escuchar sin juzgar. Además, los adultos deben hacer todo lo posible por controlar sus emociones, lo que puede ser difícil en situaciones estresantes.
Housson sugirió decir… “Es importante que los padres estén al tanto de lo que está pasando, resistan la tentación de hablar sobre su comportamiento y, en cambio, hablen sobre lo que notan y lo que significa. »
básico
Si un joven parece estar en crisis o dirigiéndose a una crisis, no espere. ayuda profesional.
otras formas de ayudar
Ya sea que un joven haya experimentado problemas de salud mental o no, el mejor antídoto es lo que Housson llama trabajo restaurativo, o el proceso de reconexión con el apoyo y la comunidad. Hay dos formas de aumentar las conexiones:
- Crea literalmente un espacio de intimidad. Demasiados niños usan dispositivos y diversas formas de medios para conectarse con otros grupos de amigos y compañeros. Housson dijo que el tipo intermedio de conexión es necesario, pero no suficiente. “La oportunidad de recibir un abrazo o una palmada en la espalda o alguien al lado para sentarse (y abrazar) como familia es como, ‘Estoy aquí para cuidarte. Hay respuestas fisiológicas que ayudan a hacer conexiones y reconexiones que son difíciles de lograr con la tecnología”.
- para que puedan hacerlo con sus amigos. Housson, padre de cuatro hijos, dijo: “Sé que hay un término religioso en la congregación, pero sé que los amigos de los niños están encantados de verlos volver a casa y reunirse. «Pueden sentarse y lucir como si estuvieran todos en sus teléfonos, pero cuando una persona le muestra algo divertido a la otra, todos se ríen y comparten el momento. Cuando los adolescentes se juntan, es como pasar un buen rato juntos, y eso es importante.
