Puntos clave
- No hay horario para el duelo.
- La pérdida de un ser querido cambia fundamentalmente a una persona.
- Puede alternar entre enfrentar su duelo de frente y tomar un descanso de vez en cuando.
Fuente: Ruby Jones, usado con permiso
La gente a menudo me pregunta dolor ¿Se terminó? » La respuesta es sí. Pero lo más probable es que te cambie para siempre y llevará tiempo. Sé que es lo último que quieres oír, pero es la verdad.
Perder a alguien que amas te cambia fundamentalmente. Cambia tu visión del mundo y cómo debería funcionar.
Pero si quieres ayudarte en el camino aquí 4 datos poco conocidos sobre el duelo Mis clientes dicen que me ayuda mucho.
- Cuando perdemos a alguien que amamos de verdad, el mundo que conocemos se hace añicos y, aunque no queramos escucharlo, lleva tiempo reconstruir una nueva historia de vida. Eso es básicamente de lo que se trata. Se trata de ajustar la historia de su vida para incluir estos eventos horribles y tomarse el tiempo para acostumbrarse a su ausencia, mientras aborda la gran cantidad de factores estresantes asociados con un futuro diferente. Esencialmente, ocurren dos procesos. Hay que adaptarse a las pérdidas y hay que adaptarse a un futuro sin pérdidas.
- Cuando los clientes preguntan por qué tardan tanto, a menudo les resulta útil hacer otra pregunta. ¿Cuánto tiempo te tomó amar a esta persona en primer lugar? Nos ayuda a comprender por qué no se puede apresurar el duelo. El amor y las relaciones seguras toman tiempo. Los seres humanos somos seres sociales y conectados, pero cuando estos apegos se rompen, nuestro núcleo se daña y, naturalmente, lleva tiempo desmantelar la intrincada red de todas las formas en que dependemos y amamos.
- La buena noticia es que no tienes que estar constantemente en duelo. De acuerdo con la teoría moderna del duelo, es una buena idea alternar entre afrontar el duelo y dar un paso atrás para tomar un descanso del dolor y la amargura de la pérdida. No es justo negación, pero en realidad es un buen enfoque de la pérdida. Sumerge los dedos de los pies en el agua. A veces puedes ir all-in y, a veces, un simple chapuzón es suficiente. Esto también cambia con el tiempo. ser amable con usted mismo. No te dejes influir por el horario de otra persona. Ve a tu propio ritmo.
- No tienes que desconectarte de los muertos, seguir adelante y dejarlos completamente atrás. El duelo aprende a amar durante la separación. Encuentre una manera de mantenerlos presentes en su mundo. Respétalos y mantenlos cerca de ti mientras te permites funcionar en ellos y poco a poco te acostumbras a vivir sin ellos.
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Mucho se ha escrito en los últimos años sobre el momento apropiado para llorar, pero gran parte es un debate académico. Es importante que la mayoría de las personas que aceptan su duelo sepan que no hay un tiempo establecido para el duelo. El duelo funciona a su propio ritmo, especialmente porque esperamos que termine en semanas, meses o incluso un año. Ten paciencia, espera el flujo y reflujo y, sobre todo, no te compares con los demás.
Para encontrar un terapeuta, vaya a: Directorio de tratamientos de Psychology Today.
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