Puntos clave
- El término «gaslighting» aparece en nuestras conversaciones, Netflix, música y política.
- «Gaslighting» es un término a menudo mal utilizado. No estar de acuerdo o tener una opinión diferente no es iluminación hasta ahora.
- Gaslighting ocurre en las relaciones, en la medicina, en el trabajo y en el hogar. No se limita a las interacciones en las relaciones románticas.
- Las señales de alerta incluyen dudar de ti mismo, sentirte confundido o loco, sentir que no eres tu «viejo yo» y aislarte.
iluminación de gas Es la palabra del año. ¿Estás sorprendido?
El 28 de noviembre, Merriam-Webster anunció que «gaslighting» era su palabra del año. « L’éclairage au gaz » a pris le personnel de Merriam-Webster par surprise lorsqu’il est devenu le mot le plus populaire, « avec une augmentation de 1740% des vues sur l’éclairage au gaz et un intérêt élevé tout au long del año «.
¿Realmente debería sorprenderme?
Gaslighting es un término que aparece en los medios, la música y la vida cotidiana. El artista pop Tucker acaba de lanzar una nueva canción llamada «Can’t Help Myself». Luego está la miniserie «Inventing Anna», el documental «Bad Vegan» y el thriller político «Gaslit».
Este auge de la luz de gas es un arma de doble filo. Mucha gente abusa y socava el concepto, reemplazando el “mal comportamiento” con gaslighting. La definición simple y amplia de Merriam-Webster es un testimonio de cómo ha evolucionado el término desde que apareció por primera vez en el discurso académico en la década de 1980 con respecto a la socialización femenina y luego penetró en la psicología popular para describir ciertos tipos de relaciones destructivas.
“Alumbrado a gas. La frase proviene del thriller de misterio de 1938 del dramaturgo británico Patrick Hamilton titulado Gaslight, que se convirtió en una popular película de 1944 protagonizada por Ingrid Bergman (Paula) y Charles Boyer (Gregory). En la película, Gregory manipula a su amada esposa, Paula, para que crea que ya no puede confiar en su propia percepción de la realidad.
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Como sugieren sus orígenes, el “gaslighting” es más que un caso aislado de engaño, desinformación o manipulación. En particular, designa el hecho de socavar la realidad de los demás negando los hechos. medio ambiente su entorno o sus sentimientos. Más comúnmente experimentado en dinámicas de poder, el gaslighting ocurre en una variedad de relaciones interpersonales, que incluyen la familia, la carrera e incluso contextos sociales más amplios.
Gaslighting en la vida real
¿Cómo se ve el gaslighting en la vida real y cómo sabes si estás gaslighting? Durante 30 años, tanto en la práctica privada como en la vida cotidiana, la gente ha dicho que el gaslighting los vuelve «locos», dudan de sí mismos o se preguntan si son demasiado sensibles en sus relaciones interpersonales. Los efectos del gaslighting pueden eventualmente ser devastadores para el alma. Es por eso que el título de mi libro seminal sobre este tema (2007) es The Gaslight Effect.
¿Alguna vez su pareja romántica le ha dicho que está «fantaseando», «demasiado sensible» o «demasiado ansioso» cuando comparte pensamientos, creencias o sentimientos sobre una situación en particular? Socavar los pensamientos y sentimientos de alguien es una técnica clásica para negar tu percepción de la realidad o desafiar tu confianza en tus sentimientos.
básico
En la mayoría de los casos, el gaslighting ocurre gradualmente durante un período de tiempo en lugar de en uno o más casos discretos. La experiencia de invalidación constante de cómo te sientes o cómo percibes una situación puede convencerte de que estás creando un guión inexistente cuando lo que sientes y experimentas es real.
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iluminación de gas en casa relación romántica. Muchas personas también experimentan esto en el trabajo. Por ejemplo, su jefe no recuerda el horario que estableció, se queja de llegar tarde al papeleo requerido y se ofrece a reducir su tiempo. estrés en la vida para hacer las cosas a tiempo; O, en una reunión de equipo, un colega niega su papel en un proyecto de equipo menos favorable para responsabilizarlo. Cuando te enfrentas a ella, ella dice que aún no te has dado cuenta.
Lectura esencial a la luz de gas
4 razones por las que algunas personas son más vulnerables al gaslighting 
¿Tu jefe te excita?Recientemente, la iluminación de gas médico se está extendiendo. puño, los médicos niegan que las personas sientan la enfermedad o el dolor, y en cambio culpan de la enfermedad y los síntomas a factores psicológicos o a la tolerancia inusualmente baja de los pacientes al dolor. En un contexto cultural más amplio, el gaslighting se filtra en nuestros sistemas sociales a través de desequilibrios de poder a gran escala.
Paige Sweet, profesora asistente de sociología en la Universidad de Michigan y autora de The política of Surviving escribe sobre el fenómeno del gaslighting cultural:
Tendemos a pensar en el gaslighting como un problema entre dos personas en una relación, pero también prospera en un entorno social desigual. La iluminación a gas promueve la vulnerabilidad social y los estereotipos. Corrige los desequilibrios de poder existentes mientras crea nuevos desequilibrios de poder. El término también se usa cada vez más para describir el racismo estructural. sexismo, homofobia, meritocracia.
como hacer frente
Mientras que la «iluminación de gas» lo es todo furia, iluminación de gas abuso emocional. Pero eso no significa que si eres una víctima, no puedes ser libre o controlar los daños si eliges no dejar la relación.
Es importante reconocer cuándo ocurre un gaslighting en su vida y comprender qué hacer al respecto. Aquí hay algunas banderas rojas.
- Te estás cuestionando constantemente.
- “¿Soy demasiado sensible? doce veces al día.
- A menudo te sientes confundido e incluso enojado en el trabajo.
- Siempre te disculpas.
- A menudo encuentras excusas para el comportamiento de tu pareja.
- Sabes que algo está terriblemente mal, pero nunca puedes expresar realmente qué es.
- Dificultad para tomar decisiones simples.
- Te sientes como una persona muy diferente de lo que solías ser. Más seguro, más divertido, más cómodo.
- Sientes que no puedes hacer nada bien.
- Te preguntas si eres lo suficientemente bueno.
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Adquirir conocimientos es el primer paso. Puedes aprender a identificar si estás bajo presión y cómo el proceso tiende a darse por etapas. Si puede nombrar esta dinámica demasiado insidiosa, puede cambiar o dejar una relación abusiva.
En última instancia, el antídoto para el gaslighting es la adicción al apoyo social, la conciencia emocional y la autorregulación – Tanto el conocimiento como la práctica.
Facebook/LinkedIn Imagen: eldar nurkovic/Shutterstock
