Sexo e Intuición: Libido

Puntos clave

• El vínculo intestino-sexo incluye hormonas, vitaminas, estado de ánimo y más.
• La hipótesis de la Reina Roja explora la coevolución de las bacterias intestinales y la libido.
• La diversidad de su microbiota intestinal es clave para una vida sexual satisfactoria.
• Puede apoyar la diversidad microbiana en su intestino con unos simples pasos.

Por Nicole Cain, ND, MA

Investigaciones recientes vinculan el intestino microbiota Deseo y satisfacción sexual. ¿Cómo entraron nuestros gusanos en nuestra salud sexual en primer lugar?

A principios del siglo XIX, los moralistas y las autoridades legales definieron el comportamiento sexual humano, y la mayoría de las teorías y estudios se centraron en las enfermedades de transmisión sexual y las desviaciones.^ANo fue hasta que el Dr. Alfred C. Kinsey, formado como entomólogo y zoólogo, aplicó el método científico a la investigación humana. género A mediados del siglo XX se intentó una base científica más sólida.

Más adelante en ese siglo, médicos, psiquiatras y otros clínicos escribieron la literatura que allanó el camino para una de las teorías dominantes de cómo y por qué los humanos y los microbios están tan entrelazados sexualmente: la hipótesis de la reina roja.²

La hipótesis de la Reina Roja toma su nombre del libro de Lewis Carroll, Alicia a través del espejo. En el libro, la Reina Roja explica en qué se diferencia su país del de Alicia. mismo lugar. ¡Tienes que correr al menos el doble de rápido para ir a otro lugar! que los humanos y sus microbios residentes competir Impulsan la evolución de los demás en busca de recursos. Esta teoría sostiene que en la coevolución entre nosotros y los gusanos, nosotros, los gusanos, apoyamos relaciones sexuales exitosas que conducen a una reproducción mutuamente beneficiosa.

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¿Cómo funciona realmente? Estudio innovador de 2025 de la revista Cell Reports^trespresentar propuestas. Los investigadores informan que «la diversidad funcional y genómica del microbioma intestinal humano está determinada por la transmisión horizontal de elementos genéticos móviles (MGEs)». Esencialmente, los microbios tienen relaciones sexuales para intercambiar material genético esencial tanto para la supervivencia como para la evolución de la bacteria y su huésped.

Un ejemplo de sexo bacteriano se puede encontrar en el microbio intestinal humano Bacteroidetes, que comparte la capacidad de codificar horizontalmente el transportador esencial de vitamina B12 con otros microbios. malestar mover. Extracto de un artículo de 2025 publicado en Science Alert⁴, los autores describen un ejemplo en el que las bacterias equipadas con material genético portador de B12 pueden transferir su material genético a las bacterias vecinas. B12 alimenta el cerebro sistema nervioso, apoya la salud del endotelio del pene, incluido lo que se necesita para una erección saludable.⁵—Mejora la sensibilidad de los nervios genitales y las sensaciones de placer.⁵, todos los cuales juegan un papel importante en una vida sexual saludable.

Estrategias para usar la conexión género-género para mejorar tu vida sexual

Tetiana Pavliuchenko/Dreamstime

Aunque la relación entre el deseo/función sexual y el microbioma humano es compleja y multifactorial, existen múltiples mecanismos que pueden regular la salud sexual.⁶Y estos trucos para aumentar la libido pueden ayudar a que su sistema funcione sin problemas.

1. Mayor diversidad microbiana intestinal

propuesta de investigación⁶Uno de los pasos más importantes que puede tomar para mantener su vida sexual encaminada es aumentar la diversidad de su microbioma intestinal para que sea un microbioma equilibrado.

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Se recomiendan tres estrategias básicas.⁷Probióticos, alimentos fermentados y fibra.

• probióticos

Las preparaciones de probióticos deben someterse a pruebas rigurosas, incluidos ensayos en humanos, para establecer su eficacia clínica. Considere los probióticos basados ​​en evidencia formulados teniendo en cuenta la diversidad microbiana.

Se pueden encontrar ejemplos de tal evidencia en estudios recientes.⁸Aquí, los investigadores estudiaron sistemáticamente el tracto gastrointestinal antes y después de 4 semanas de tratamiento con preparaciones probióticas. Evaluaron el sistema inmunitario de las mucosas, la diversidad microbiana y las cadenas cortas. ácido graso Producción y permeabilidad de la mucosa.

• Comida fermentada

Una estrategia adicional es consumir alimentos fermentados. prueba clinica⁹Según un informe publicado por Stanford Medicine, los alimentos fermentados mejoran la diversidad microbiana que sustenta la libido. Considere agregar alimentos como kimchi, chucrut y miso a su dieta. dieta.

• fibra

Finalmente, asegúrese de obtener suficiente fibra en su dieta.^diez, ya que es compatible con las buenas bacterias intestinales para que las especies beneficiosas puedan prosperar. La fibra dietética también promueve la salud intestinal, ayuda a equilibrar las hormonas y promueve la desintoxicación. Piense en brócoli, lentejas, cereales integrales y manzanas. Los suplementos prebióticos, incluidos la inulina, la achicoria y los oligosacáridos (GOS, FOS), también pueden desempeñar un papel.

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2. Optimiza tus hormonas

hormona La buena salud es la base de una vida sexual sana y satisfactoria. La libido es generalmente más alta en hombres que en mujeres, testosterona Pensamientos para explicar esta diferencia.¹¹La testosterona necesita metilcobalamina (vitamina B12) para formarse.¹²Por lo tanto, una deficiencia de B12 puede provocar una caída de la testosterona y la libido. además, estrógeno Y la testosterona tiende a oponerse. Cuando los niveles de estrógeno son proporcionalmente más altos que los de testosterona, la libido puede disminuir. Hasta la fecha, la identificación de estrategias para devolver el estrógeno a la testosterona es limitada. Pero una nueva e interesante investigación¹³Esto sugiere que ciertas bacterias intestinales pueden corregir la conversión de estrógeno en testosterona que aumenta la libido.

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Estradiol → CDMS → 1-dihidrotestosterona (1-DHT)

tres. Relación emocional con el sexo

El estado de ánimo, el bienestar emocional y la conexión son aspectos importantes de una libido saludable. Y no lo olvides: tu estado de ánimo está ligado a tu microbioma. alcanfor – Probióticos objetivo (psicobióticos).¹⁴

lectura sexual esencial

La presión para abstenerse de la pornografía puede significar angustia emocional #MeToo: ¡saca tus manos de la caja de Pandora!

«Personas con depresión …Puedes sentirte mal contigo mismo y ver a tu pareja a través de un filtro negativo, lo que afecta tu libido.¹⁵

referencia

1. Instituto Kinsey. https://kinseyinstitute.org/about/history/alfred-kinsey.php Consultado el 12 de enero de 2025.

2. Ma ZS (2022) La transmisión del microbioma durante las relaciones sexuales parece estocástica y respalda la hipótesis de la Reina Roja. delante. microbio. 12:789983. doi: 10.3389/fmicb.2021.789983

3. Frye, KA, Piamthai, V., Hsiao, A. y Degnan, PH (2021). La movilización del transportador de vitamina B12 altera la dinámica competitiva de la microbiota intestinal humana. Informe celular, 37, 110164 – 110164.

4. Cassella, C. Tu intestino está lleno de bacterias sexting, y es más duro de lo que pensábamos. Alerta científica. febrero de 2025. https://www.sciencealert.com/hay-un-monton-de-bacterias-teniendo-sexo-i… Consultado el 12 de enero de 2025.

5. Wolffenbuttel BHR, Wouters HJCM, Heiner-Fokkema MR, van der Klauw MM. Varios aspectos de la deficiencia de cobalamina (vitamina B12). Resultados de calidad Mayo Clin Proc Innov. 2025 27 de mayo;3(2):200-214. doi: 10.1016/j.mayocpiqo.2019.03.002. PMID: 31193945; IDPM: PMC6543499.

6. Li G, Li W, Song B, Wang C, Shen Q, Li B, Tang D, Xu C, Geng H, Gao Y, Wang G, Wu H, Zhang Z, Xu X, Zhou P, Wei Z, He X, Cao Y. Diferencias en el microbioma intestinal entre mujeres con y sin trastorno del deseo sexual hipoactivo: un estudio de casos y controles. J Med Internet Res. 2025 25 de febrero; 23 (2): e25342. doi: 10.2196/25342. PMID: 33629964; PMID: PMC7952237.

7. Woods, B, Por qué todos necesitan probióticos. https://www.omnibioticlife.com/does-everyone-need-probiotics/ Consultado el 12 de enero de 2025.

8. Moser, AM, Spindelboeck, W., Halwachs, B. et al. Efectos de los simbióticos orales sobre el sistema inmunitario gastrointestinal y la microflora en pacientes con síndrome del intestino irritable con predominio de diarrea. Eur J Nutr 58, 2767–2778 (2019). https://doi.org/10.1007/s00394-018-1826-7

9. Weaver, J. Los estudios han demostrado que una dieta fermentada aumenta la diversidad microbiana y reduce las proteínas inflamatorias. Centro de noticias médicas de Stanford. julio de 2025. https://med.stanford.edu/news/all-news/2021/07/fermented-food-diet-incr… Consultado el 23 de diciembre

10. Caín, N. Indigestión. https://drnicolecain.com/malestar-digestivo/ Consultado el 23 de diciembre

11. Van AndersSM. Testosterona y libido en mujeres y hombres sanos. conducta sexual arqueada. Dic. 2012 41(6):1471-84. doi: 10.1007/s10508-012-9946-2. Epub 3 de mayo de 2012. PMID: 22552705.

12. Wang PH, Chen YL, Wei ST, Wu K, Lee TH, Wu TY, Chiang YR. El estrógeno se convierte inversamente en andrógeno por las bacterias a través de la metilación mediada por cobalamina. Proc Natl Acad Sci US A. 2025 21 de enero; 117 (3): 1395-1403. doi: 10.1073/pnas.1914380117. Epub 2025 17 de diciembre PMID: 31848239; IDPM: PMC6983444.

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